健身后游泳好的吗？

2023-09-25 来源：李子资讯

健身后游泳好的吗？

夏天的时候，大家最常泡的地方应该就是游泳馆，因为夏天非常的炎热，平时经常在游泳馆游泳的话，能够起到很好的解暑的作用，而且去游泳馆游泳，还能够帮助我们减肥瘦身，起到塑造身体体型的作用，也是非常好的，但是健身之后再去游泳，对身体有好处的吗?

游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，

虽然游泳的人的身体有很多的好处，但是很多人在用之前都不注意要热身，其实游泳之前热身还是非常有必要的，尽管是夏天的时候，如果游泳之前不热身的话，浸到水里面很有可能会因为长时间不运动，而导致一些小腿抽筋的情况。