冬春交替时节寒气还盛仍需保暖
冬春交替时节 寒气还盛仍需保暖
虽然进入了立春节气,但是还是很寒冷的,在冬春交替之际,我们的保健养生还是要以保暖为主,同时要注意调整饮食、调整情绪。下面养生专家就为大家详细的介绍一下冬春之际的养生策略!
穿衣:寒气还盛须以保暖为主
春节期间,正是大寒与立春交接之际,寒气还盛,春气始动。此时天气乍寒乍暖,人体腠理开始变得疏松,抵抗力下降,对寒邪的抵抗能力有所减弱,特别容易损伤阳气;而同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖,流感、流脑等传染病容易传播,肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作,所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻。
“此时,做好保暖工作非常重要。”因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来;对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来说,春寒还可能诱发中风。“所以早春养生仍以保暖为主,注意防风御寒,别急着减衣服,这就是古人说的"春捂"。”她介绍,“捂”的方法包括室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。“春捂”既是顺应阳气升发的需要,也是预防疾病的自我保健方法,所以古代医家孙思邈说“春天不可薄衣”。
饮食:补肝肾、调脾胃
立春是一年中的第一个节气,“立”是开始之意,表示万物复苏的春季的开始,按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅,藏血关系到血液的贮藏和调节。肝之疏泄不及,会致肝气郁结,出现情绪低落、胸胁胀痛等症状;肝之疏泄太过,会致肝气亢逆,出现急躁易怒、失眠多梦、头痛等症状;肝血亏虚或肝经寒凝,失其濡养之能,可致筋目失养的病变;肝阴不足,失其柔和凉润之能,可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。
“故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性,保持情志舒畅,力戒暴怒忧郁,注重养肝、柔肝、疏肝。”
中医讲究时节,进补时要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬春之交,气候寒冷,而人体阳气开始升发,腠理开始疏松开泄,各组织器官功能开始活跃,细胞代谢组间趋于旺盛,新陈代谢开始加快,此时人体需要进食富含营养并有助于扶助正气、升发阳气的食物,以供给机体所需、升发人体阳气。食物可选择益气补阳的“血肉有情”之品如羊肉、鹿肉,可增强机体抗御风寒和外邪的能力。同时,不管是食补还是药补,进补的量都要逐渐减少,并可添增一些具有升散性质的食物,以便逐渐适应即将到来的春季的舒畅、升发、条达的季节特点。
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