饭后半小时的养生方法

饭后半小时的养生方法

很多人不知道如何进行养生，也不知道什么时间打养生最好，其实在科学上说在吃晚饭半个小时的时候养伤最好，在这半小时如果能够正确养生就会对身体有很大益处，也能够缓解工作压力，这并不是没有依据，胡乱编造的，我们下面来一起看看相关的介绍。

早餐后半小时,吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位--足三里，饭后拍打有助延年益寿。

需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

午餐后半小时,喝杯酸奶，打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

总而言之，大家饭后半小时我们可以吃一些水果对身体是有帮助的，或者可以喝喝酸奶，也可以适当的运动，并不是剧烈运动切记，这样可以使大家更好的投入到第二天的生活工作中，使自己的工作效率提高，达到事倍功半的效果。所以希望朋友们能够坚持做好养生工作，让自己变得更加年轻漂亮。

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