冬季常食六类食物疾病远离你

2024-02-02 来源：李子资讯

冬季常食六类食物疾病远离你

我们之所以会被疾病侵袭，那就是抵抗力下降了，想要提升人体抵抗力，食疗无疑是一个好方法，冬季正好是保健养生的好时节，下面就为大家介绍一些养生的好食材，让你远离疾病的困扰。

一、含维生素C的水果：西瓜、猕猴桃、柑橘。

维生素C能保持关节和软骨的灵活度，还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害，预防晒伤。

二、含电解质的水果：哈密瓜、桃子、草莓。

这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。

三、含修复因子的水果：菠萝、樱桃。

研究表明，菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染，加速肌肉的自我修复;樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。

四、含抗癌物质的水果：西红柿、西兰花。

西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，而西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。

五、含消化液的食物：豆类。

一杯煮熟的豆子含有半杯水分，两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。

六、含益生菌的食物：酸奶。

富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病，同时酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。