健康清洁剂五招逼出身体毒素

健康“清洁剂” 五招逼出身体毒素

身体每天都有正常的新陈代谢，因而也就需要不定期的为身体排毒，这样才能保证身体的健康和体型的健美，专家介绍说下面的五招帮你排出身体毒素。

喝开水排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。

凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

D运动的同时，要时刻补充水分，也也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

昆明国旅

昆明中国国际旅行社

昆明中国国际旅行社官网

昆明国旅