预防和治疗焦虑症的快乐因子

2023-12-12 来源：李子资讯

预防和治疗焦虑症的“快乐因子”

焦虑症对人的健康有着极大的危害，是现代人生活当中潜在的危险性疾病，我们不能视而不见。

首先，患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

其次，焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

做好焦虑症的防护与预防对我们的生活和健康有着极大的意义，提醒广大读者劳逸结合，保持身心健康。