乘车族如何公交车上巧健身
2023-11-09
来源:李子资讯
乘车族如何公交车上巧健身
很多上班族每天奔波于公司于家庭之间,尤其路途较远这,一天大部分时间都在公交车上度过了,教大家一些公交车上的健身小方法。
头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。
头侧屈。头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
以上为都是忙碌的上班族介绍了公交车上巧健身的一些方法,大家不妨试试,健身效果真的不错哦。
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