减肥可以吃水果吗

2023-10-19 来源：李子资讯

减肥可以吃水果吗

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? ?身材再苗条的人，如果不能很好的搭配日常的饮食的话，都将会导致身体逐渐发福的。而如今的饮食条件越来越好了，这样也导致了肥胖的人群日益的增多了。所以减肥的话题是大家经常一起谈论的事情。有些人为了减肥，经常吃水果，那么，减肥可以吃水果吗？对于吃水果减肥的办法，来看看下文的介绍。

? ?水果只是其中一类食物，含有少量糖类和维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥；或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。

? ?有些减肥的人晚餐吃得过少，加之晚上是上班族锻炼的主要时间，睡眠又都比较晚，所以常常饿得难以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感，又不增肥呢？炸鸡、火锅、啤酒，这些仅仅是舌尖上的“时髦”，是断然不健康的。如果晚上实在太饿要吃东西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果换成蔬菜，黄瓜、番茄、萝卜等，又健康又有饱腹感。

? ?减肥可以吃水果吗？减肥当然是可以吃水果的，但是不能只吃水果，主食也是必须要吃的，水果只是辅助。另外，尽量不要空腹吃水果，这样会引起肠胃不适。人体的生理活动需要的能量并不能完全从水果中获取，因此只吃水果减肥是不行的。