晚上跑步会怎样呢

2023-10-08 来源：李子资讯

晚上跑步会怎样呢

说起跑步，这已经算是一个老生常谈的话题，跑步这项运动已经浸到了我们大家的生活中，随之而来的人们关注的问题也就越来越多，比如说跑步的方式，跑步的姿势，跑步的时间，都会成为人们关注的问题，那么今天就先来看其中一个问题，晚上跑步会怎样？

相对早晨起来去跑步，晚上是更好一些，但是前提是不宜太晚。一般是在下午4点至6点间,也就是在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前。吃太饱是非常不利于跑步的，所以千万不要在饭后跑步。

如果觉得跑步之前能量不够，可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物。你跑步的时间，身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区，非但对睡眠没有促进作用，而且会让大脑亢奋，导致睡眠质量差，无法进入良好的深度睡眠状态，这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量。

动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

由此看来，晚上跑步会怎样这个问题已经有了答案，晚上跑步对于我们来说还是大有好处的，但是一定要注意细节，注意方式，不要盲目的按着自己的意愿跑步，用对方式，大家才可以得到真正的效果。