瘦腿瑜伽练习方法

2023-09-25 来源：李子资讯

瘦腿瑜伽练习方法

采取瑜伽练习对于瘦腿比较有效果的，因为瑜伽动作当中有很多的方法，是针对于身体各个部位减肥的，尤其是腿部本身就比较容易堆积肥肉，所以对于想要拥有一双修长美腿的朋友而言，自然就需要了解和掌握一些瘦腿方法，而下面所介绍的这些瑜伽瘦腿方法，每个人都能够完成。

下犬式

是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美。

单腿下犬式，这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲，能够锻炼腿部的韧性，也可以塑造美臀。

伸展半桥式

这个动作就像桥的形状，从单腿下犬式开始，将身体翻转180度，放下右腿，抬起右臂伸直，双腿用力支撑，直到腿部发软酸酸的感觉为止。

冲刺式

熟悉的跑步的人都知道，这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始，迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，保持这个姿势，如果重心不稳，可以将手撑地。

侧开蜥蜴式

蜥蜴式可以锻炼平时你很难运动到的地方，也可以锻炼身体的韧性。从冲刺式开始，双手放回地面，保持右腿的姿势不变，慢慢将右膝盖向右移动，直至自己能接受的范围内。

侧身展式

也是跑步者基本的动作，从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿站立，双腿稍微内收靠近双手。

不想让自己腿上一直堆积这些肥肉问题的话，那么就不妨尝试上面所介绍的这些，瑜伽瘦腿方法吧，这些方法的使用对于燃烧腿部的脂肪，可以达到很好的效果，而且又比较的安全健康，不需要我们吃药或者使用其他的产品。