家里养鲈鱼宝宝适合宝宝吃的9种鱼类新手妈

鱼肉是我们日常生活中常用的一种食材，鱼肉含有丰富的蛋白质、矿物质，经常吃鱼能够促进宝宝的骨骼增长和身体的发育，多吃鱼肉对宝宝的身体是很有好处的。不过并不是每种鱼肉都适合给宝宝吃哟，以下几种适合宝宝吃的鱼类，我们一起来了解下吧。

1. 三文鱼。三文鱼是深海鱼的一种，鱼鳞比较小、鱼刺也很少，肉质细腻鲜嫩，口感比较爽滑，是大众所喜爱的一种鱼类。三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和的脂肪酸，对于宝宝大脑、视网膜神经的发育是非常有帮助的，同时也含有丰富的维生素D，能够有效促进宝宝体内对钙的转化和吸收，有益于宝宝的生长发育。

2. 龙利鱼。龙利鱼普遍分布于我国的近海地域，个头也比一般的鱼类大，鱼刺相对于其他鱼来说，是很少的，鱼肉细嫩、肥厚，营养丰富，最大的特点是没有什么鱼腥味。处理起来比较简单，也容易烹饪，比较适合给宝宝吃。

3.鲈鱼 。鲈鱼既有海水养殖的，也有淡水养殖的，相对来说，海水养殖的比较适合宝宝食用。鲈鱼的刺比较少，鱼肉比较鲜嫩，很适合清蒸。鲈鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，同时鲈鱼还含有维生素B2、磷、铁等物质，多吃鲈鱼，对于宝宝身体发育是很有好处的。购买鲈鱼的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的鱼才可以。

4. 鳕鱼。鳕鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪的含量又比其他的鱼类低很多。鳕鱼的肝脏鱼油的含量是很高的，富含DHA、DPA、维生素A、维生素D、维生素E等营养元素。多吃鳕鱼能够很好地促进宝宝的身体健康发育。

5. 金枪鱼。金枪鱼的蛋白质、DHA含量比较高，而脂肪含量比较低，营养价值比较高。而且金枪鱼的鱼肉中的脂肪大多数为不饱和的脂肪酸，富含人体生长发育所需要的氨基酸等营养元素，对于宝宝来说，是一道很好的美食。

6. 带鱼。带鱼含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等营养元素，对于宝宝来说，是比较理想的食品。带鱼还含有丰富的卵磷脂，能够有效促进宝宝大脑的发育。

7. 太阳鱼。太阳鱼是淡水鱼的一种，肉质比较鲜美，营养丰富，含有丰富的粗蛋白、粗脂肪、并富含钙、铁、磷、等多种微量元素，是一种比较常见的鱼类滋补食品。太阳鱼味道鲜嫩，口感舒适，适合清蒸，同时鱼肉的刺也比较少，食用起来比较方便。

8.马鲛鱼。马鲛鱼的胆固醇含量比其他的鱼类低，含有丰富的DHA元素和氨基酸、钙、铁等微量元素。对于提高宝宝的智力，是很有帮助的。马鲛鱼个头比较小，鱼刺少，肉比较厚实，是常见的做辅食的好材料。

9.黄花鱼。黄花鱼是很适合宝宝夏天食用的一种鱼类。黄花鱼营养丰富，鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，鱼肉吃起来比较柔软，很容易消化吸收。另外，黄花鱼的鱼肉呈蒜瓣状，没有细微的鱼刺，宝宝咀嚼起来也比较方便，还不用担心鱼刺卡住喉咙。

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