备孕经验用处多 准妈妈一定要记住

备孕经验用处多 准妈妈一定要记住

刚刚结婚的我们总是希望小宝宝可以尽快的进入我们的生活中，那么在备孕期间我们应该做好什么功课才能顺利的迎来小宝宝呢！相信这同样也是很多年轻女性们困扰的问题，这里为大家支招，怎样做好备孕期的功课。

保证充足的睡眠时间。

每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

保证身体不受寒。

俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

坚持适度运动。

快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

郁闷时候多发泄。

压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。