防脱护发小窍门防脱护发秘籍咱们手牵手一起

2025-10-28 来源：李子资讯

每天早晨起床，你是否看着枕头上、床上、地上、梳子上的丝丝头发，陷入会脱发的恐慌中，心情抑郁？！

不过换季掉发，是正常现象。大家千万别太紧张，防脱护发秘籍，咱们手牵手一起固发。

1、适度洗发

洗发太勤或洗发太少，都不是很好。比较适应的洗头时间应该是每周2-3次，洗发水温以40度左右为宜。

洗发的方法是，轻轻按摩头皮，这样可以清洁头皮，也能促进头皮血液循环。此时，洗发水要选择无刺激性的成分。

洗发后，可以让头发自然干，如果使用吹风机，温度不能太高，高温会破坏毛发组织，损伤头皮。

同时也建议经常梳头，去除头屑的时候，可以增加头发的光泽，也起到按摩头皮作用，这样一来就促进了血液循环，增强头皮的血液供应和营养。

2、避免暴晒

太阳中的紫外线对头发会产生伤害，头发会变得枯黄，影响发质。所以，建议大家外出因要避免日光暴晒，做好防护。

有一个小妙招推荐给大家：将防晒霜和蒸馏水按1：3的比例混合，出门前喷在头发上，这样就能很好的为头发防晒了。

3、合理饮食

脱发人群最好不要吃应油腻、过甜、过辣的食物，油炸食品也少食用。

增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物。

增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、鸡肉和鱼。