处暑时节到 养生需“动静”结合

处暑时节到 养生需“动静”结合

马上就要进入处暑节气了，处暑虽然是秋季的第二个节气，但是处暑才是气象意义上秋季的标志，暑热逐渐的散去，秋高气爽，专家提醒，季节变化，日常的养生也要随之改变，下面就从起居、饮食和锻炼等方面为大家介绍一下处暑时节的养生要点。

起居

调整睡眠时间

坚持午睡

“处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。”在起居方面，首先需要调整的就是睡眠时间，尤其要坚持午睡。

现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态。这是秋季养生的重要方法。睡眠在消除疲劳、保护大脑、增强免疫力这三方面有一定的作用，

古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性。凌晨零点至4点为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12点到1点为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

【提示】

夜寝时应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

饮食

多吃橘子山楂

增加蛋白质

整整一个夏天，很多人的肠胃又被折磨得疲惫不堪。对于处暑饮食方面，专家给出了几点建议：

首先，秋天该多吃些酸性食物。进入处暑后肺经当值，“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。这个时候，可以多吃橘子和山楂这两种食物，以达到保肝护肺的效用。

同时，需要多吃些含有维他命的食物，比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等。同样，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。

蛋白质是我们人体的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白质的充分摄取，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段，适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能。

到了秋季，食补是最重要的一种养生方式，特别是对于一些有慢性病等特殊人群，可以适量地吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话，不妨适量地喝些酒，其中白酒、黄酒是最适合的选择。