防治腰背疼痛需要纠正坐姿

2025-07-03 来源：李子资讯

防治腰背疼痛需要纠正坐姿

防治腰背疼痛需要纠正坐姿，大部分的腰背疼痛是由于不正确的坐姿导致的，所以我们要养成正确的坐姿习惯才行。

台湾调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。一定要让自己坐的像皇帝一样。

首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

其次，找一个舒适的靠垫。台湾长庚医院康复科医师林瀛洲说,“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度的。”

最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

知道了防治腰背疼痛需要纠正坐姿，另外每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。