久坐族应该多运动多锻炼

2025-07-03 来源：李子资讯

久坐族应该多运动、多锻炼

我们都知道久坐的危害，但是由于工作性质，很多人需要坐着办公，那么有没有方法可以缓解危害呢?中医指出，久坐族应该多运动、多锻炼。

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒应该多运动，多锻炼。

专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。

此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。

知道了久坐族应该多运动、多锻炼，专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。