面对肩颈酸痛瑜伽如何调理

面对肩颈酸痛 瑜伽如何调理

新时代的女性不仅要操心家务，还要忙碌工作，繁重的工作和双重的压力都落在女性的肩上，肩颈自然成了令人头疼的问题。所以，以修身养心为代名词的瑜伽则成为了女性的宠儿。瑜伽主要是用一些动作技巧，来充当调身的体位法，改善肩颈的一些问题。

想要知道瑜伽如何调理肩颈，首先要明白肩颈出现问题的根源。由于现代人的运动不足、精神压力大等原因，肩膀肌肉僵硬、酸痛，而肩筋两侧里淋巴丛的淋巴停滞、萎缩、血液循环不畅则是罪魁祸首。瑜伽则配合呼吸，能锻炼关节和肌腱的柔韧性。练习瑜伽的动作能够放松身心，使原本紧张的身体和精神同时舒缓，通过对肌肉的拉伸，能够加速肌肉生长，有效改善肩颈问题。

那么，瑜伽的哪些体式能够针对肩颈问题呢?

一、肩旋转式。这个动作可以消除焦虑，缓解压力，扩展胸部，放松肩关节，对肩周炎有辅助治疗作用，还能够强健背部区域。

二、身印式俯身。注意这一动作同时要调节呼吸，使得焦点正在颈部以及脊椎生硬的地方，很适合上班族女性，塑造美丽肩背。

三、三角伸展式。这个动作不仅可以调理颈部酸痛，改善背部肌肉，还能矫正腿部畸形，使胸部拓展。

当然还有很多其他的体式能够帮助护理肩颈，面对肩颈问题越来越严重的今天，瑜伽不可不谓是一门法宝，帮助人们生活的更加轻松。

同时，需要注意的是，并不是所有的肩颈问题都可以用瑜伽解决，已经发展成疾病的肩颈问题，还是不能用瑜伽来替代正规的医疗。作为新时代下的女性，想要美丽而又轻松肩颈，需要在平时加强锻炼，每天坚持练习瑜伽，懂得调节自己的生活，舒缓精神压力。

黄河之声编辑部

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