保持健康每天4件事不能少

2025-07-03 来源：李子资讯

保持健康每天4件事不能少

中医专家建议想要拥有一个健康的体魄，每天4件事必不可少。在此中医养生专家为大家讲解要保持健康，每天需做的哪4件事。

保持健康每天4件事不能少

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。>>>>>专家推荐：4个三分钟养生

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

中医养生专家提醒：每天坚持以上4件事可以让你保持健康。