久坐症候群高发你中招了么

2025-07-03 来源：李子资讯

久坐症候群高发你中招了么？

由于工作的需要，很多人需要长时间的坐着工作，久坐一族是生活中的一大人群，久坐对身体健康的危害不容小视，下面我们就为大家介绍一下“久坐症候群”，什么是久坐症候群呢?又该如何预防久坐带来的危害呢?接着往下看吧!

久坐症候群指的是由于长时间地坐着或者一整天都坐在凳子上一动不动而导致的下半身浮肿、肩膀酸痛等身体不适的状况。

如果一直保持长时间坐着的状态的话就会导致血液流通不畅、接着是身体产生的热量降低并持续降低，然后新陈代谢会恶化很容易导致肥胖。这完全就是一个坏的蝴蝶效应的链接。

久坐症候群的危害不仅仅是上面说到的那些，那么真正更大的危害是什么呢?久坐的话就没有运动，那么由于慢性运动不足就会导致卡路里的燃烧量减少，因此脂肪就更容易堆积。堆积起来的脂肪，又导致胰岛素的效力降低，这又刺激了胰脏产生更多的胰岛素而可能导致胰岛素分泌过剩。这些症状，也有可能是导致糖尿病和心脏病的原因。

要预防这些可怕的症状吗，关键就在于时常活动你的腿部肌肉和勤喝水。

那么，在情况变得更坏之前，让我们在办公桌前做一些简单的运动吧。第一步、上下活动脚尖5次;第二步、上下活动脚后跟5次;第三步、扭动脚踝5次。感觉怎么样?

另外，腿脚不要总保持一种姿势，时刻有一种不要变浮肿的紧张感也是很重要的。即使没什么用，但是时常认真地起来走走可能也是不错的。

人们总是在不知不觉中就患上了久坐症侯群，特别是每天忙于工作的人们就更要注意了，为了身体的健康，让我们适当活动一下身体吧。