早上跑步多少时间最好有一些什么注意事项

早上跑步多少时间最好 有一些什么注意事项

我们说一年之计在于春，一日之计在于晨，现在有很多的人喜欢早上去晨跑，有的是希望可以锻炼身体，提高身体素质和抵抗力,有的就是单纯的为了减肥。不要小看一个简单的晨跑，不是说想去就去的，其中也有很多的注意事项，比如说晨跑选择什么时间段比较好，一次晨跑大概多久比较合适，是饭前去还是饭后去比较好，下面就来简单的介绍一下。

首先我们来看一下晨跑的时间，这个时间选择是非常的重要的。在经过一整晚的睡眠休息之后，身体会有一些不太灵活，经过晨跑可以唤醒身体每一个细胞，让一整天都精神饱满，不过晨跑并不是说越早越好的，建议最好是等到太阳出来之后半个小时再去，去的太早了，外面的雾气还没有散去，其实，那个时间段的空气质量并不是很好。因此，夏季晨跑和冬季晨跑的时间也不一样的。夏季的话五点多一些就可以了，如果是冬季的话，最好等到六点钟以后。

另外，晨跑的话当然是要在吃东西之前。因为我们知道吃了东西之后，血液会集中在胃里面帮助食物消化。如果这个时候去做运动，就会让血液分散在四肢，反而胃里面的食物的得不到很好的消化，长期以往对胃是不好的。而且晨跑主要是以慢跑为主，不要做太剧烈的运动，这样的话，才属于有氧运动，对身体才是有帮助的。

所以说早晨晨跑，有很多的注意事项，只要一一遵守的话，可以让晨跑产生一个更佳的效果，提高身体素质，唤醒还在睡眠当中的细胞，让一整天精神都非常的好。不过运动一定要贵在坚持，不管你晨跑是为了锻炼身体还是说为了减肥，都需要持之以恒，三天打鱼两天晒网的话，是看不到成效的。

发展经济学国际刊

中国地名编辑部

俏丽教师