熬夜一族保健有方 晚餐不宜吃得太饱

熬夜一族保健有方 晚餐不宜吃得太饱

白领熬夜后该如何补救呢?我们都知道熬夜会影响到身体的健康，但是很多的白领，由于工作的需求不得不熬夜加班，这给我们的肌肤、身体健康都带来了严重的威胁，那么我们熬夜之后该如何保健呢?来为大家介绍一下熬夜后的保健秘方。

健康熬夜的方法1、多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物

一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此要避免此问题，就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。

健康熬夜的方法2、夜宵不宜吃上火的食品

晚上如果感到饥饿，可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

健康熬夜的方法3、恢复原本睡眠习惯

因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯，这样才可以正常应对日常生活。另外，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

健康熬夜的方法4、晚餐不宜吃得太饱

某些人为了熬夜时不会饿肚子，往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，但不能吃得太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，也要注意适量。

熬夜会影响到身心的健康，会让你加速衰老，精神萎靡，容颜憔悴，那么我们该如何避免熬夜的危害呢?以上为大家介绍了熬夜后的补救方法，希望给大家带来帮助。