中医推荐“养目”八法

中医推荐“养目”八法

每个人都希望有一双明亮的双眸，不仅是美得标准，而且自有“眼睛是心灵的窗口”的说法。从侧面看出一个人的心智是不是敏捷。

方法一浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，天天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

方法二养目

平常要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。除此以外要多吃蔬菜、水果，注意维他命和微量元素的补充，适当吃点海带、动物肝脏、胡萝卜、芹菜等。

方法三熨目

天天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法四运目

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法五惜目

用眼不要过度，不管男女老少，都要注意节省用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

方法六护目

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。假若夏日出游，要戴适合的太阳镜。除此以外，各种屈光不正的病人应配戴合适的眼镜等。

方法七摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，尤其是青光眼病人最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法八极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽可能放松眼睛，坚持1-2分钟后，渐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上想拥有明亮的双眸吗?就从以上几点简单的作起吧。