身心锻炼都达到 常打羽毛球就可以养生

身心锻炼都达到 常打羽毛球就可以养生

在我国，羽毛球一直有着很广泛的群众基础，这相比于其他运动而言，因为老少皆宜所以是更加受到大众的欢迎，虽然这种运动很简单，但是它却拥有很强的健身作用。保健专家告诉我们，如果我们能在日常的生活中常常打打羽毛球，就能够使我们的身心都得到有效的锻炼。

常打羽毛球身心锻炼皆宜

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

羽毛球的锻炼是全身的，对缓解颈椎病、肩周炎等疾病有一定效果。同时，羽毛球基本上属于有氧运动，它对体力的消耗很大，打一场实力相当的羽毛球，耐力上要求也是很高的。长期坚持，有利于提高人体的心肺功能。

另外，羽毛球的速度非常快，要求人们在短时间内对球路做出判断，从而提高人体的协调性和反应能力。值得一提的是，羽毛球对视力不好的人能够起到调节和改善作用。眼肌，眼部的不断调近调远，眼球不断活动，专业的羽毛球运动员很少是近视眼的。

而且，羽毛球在帮助人们锻炼身体时，也在不知不觉中树立人们养成健康的心理。“这一点在羽毛球双打上体现得更明显，夫妻、父子、兄弟姐妹、同事、朋友之间配对，可以促进相互交流、相互沟通，减少心理压力，愉悦心情。

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