瑜伽前的热身运动怎么做

瑜伽前的热身运动怎么做

瑜伽是我们锻炼身体，保持体型的一个比较方便的运动，瑜伽在哪里都能做，每个瑜伽锻炼者都会有一个毯子，因为瑜伽的很多动作是需要我们躺在或者趴在毯子上，我们也都知道瑜伽动作很多都很难，也很难让我们掌握，但是在锻炼的时候一定要注意热身运动，因为害怕在运动时候拉伤身体，那么瑜伽前的热身运动怎么做呢？一起来了解下。

? ?防止瑜伽伤害 ?

?　暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，保证运动安全性。暖身运动可以我们的“预热”身体，缓解身体的僵硬感，能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害；另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。

? ?将注意力集中在呼吸上

?　练瑜伽前热身的一个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，通过暖身可以调节我们的心理状态，让我们更加快速投入到运动中去。并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些暖身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。

? ?提升练习效果

?　瑜伽暖身运动是的身体的血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。身体末端的血液循环也因此得到改善，这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作，并且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。

? ?通过上面的内容我们对瑜伽前的热身运动有了了解，瑜伽是一项艺术，因为它的动作特别的美，我们不用出去，在家里就能够做，沙发上、地板上、床上都可以，当然还有的人为了追求效果，追求安静还会在海边，看着特别的有味地道，但是在做瑜伽的时候一定要注意做好热身运动。