明星怎样延缓衰老41岁的秦岚堪称弟弟收割

说起秦岚，很多人会想到《还珠格格3》里让人又爱又恨的知画，会想到“失去一条腿”的绿萍，想到《延禧攻略》里善良的富察容音。其实仔细一看会发现，这些角色最多已经隔了17年，但是秦岚却没有什么太大的变化，状态一直都保持得特别好。

再看看秦岚在《延禧攻略》后合作的男演员，有好几个都是“弟弟收割机”人设，王子异、王鹤棣这样刚出道几年的人气小鲜肉都在剧中为她着迷，近二十岁的年龄差，但是在剧中却完全没有违和感，反而吸了不少cp粉。今年已经41岁的秦岚“姐气十足”，但你绝对不会觉得，秦岚老了。

秦岚每次出现在公众视野当中，都是气质绝佳，同时嗓音温柔的她更是温婉有加，皮肤和身材状态更加不像一个过了四十岁女人。脸上的胶原蛋白完全没有流失的迹象，身材更是不用说，近日她还在社交平台上晒出自己的腰围，居然只有59cm，姐姐的状态真的是维持得太好了！

秦岚平时非常注意保养，饮食和作息都尽量保持规律，而且还非常喜欢做瑜伽。对秦岚而言，瑜伽是再好不过的保养方式，在自己抗衰的路上一直是最好的武器，是她能维持状态的最大功臣。因为状态维持得特别好，所以秦岚的角色很多都是比自己实际年龄小的，而反观一些女演员，年纪还没到就要去演二十岁小伙儿的妈了，对比还是很强烈啊。

瑜伽是我们延缓衰老的利刃，想要让我们在变老的路上走得更慢一些，就要像秦岚一样，多注重保养自己。做瑜伽可以改变我们的气质，可以从内而外地去提升我们的状态，同时通过对我们内脏的按摩让我们的身体更健康，也更年轻。今天就让我们来学习几个瑜伽体式，一起学起来吧！

骆驼式

首先让我们跪立在垫子上，让我们的双膝略微地分开；我们的手臀要自然地自然垂放在身体两侧，挺直我们的脊栏；用我们的两手去托住我们的髋部，然后吸气，感觉我们的骨盆在轻轻地轻向前推，让我们的臀部肌肉去收紧。用我们的两手托住髋部，然后吸气，再把我们的骨盆轻轻地向前推，把我们的上半身向后微微弯曲，同时我们的手要去触摸同侧的脚跟，呼气，将另一只手放在同侧。

单手骆驼式

首先是跪姿状态，双膝微微地分开，然后把我们的上半身慢慢地下弯，双手去扶地，然后再慢慢地抬起我们的左手，同时身体要保持平稳；用我们的右手扶稳我们右脚的小腿后侧，右侧大腿要伸直并且垂直于地面

单边弓式

首先让我们俯卧在瑜伽垫上，双手向前并且伸展开来，微屈我们的左膝，同时收紧我们左侧的臀部肌肉，将我们的左腿去拉高；抬起我们的上半身，让我们的眼睛看向前方，左手向后抓住我们的左脚，同时我们的肘关节要向前。右侧的腿和手臂应该落在地面上。

弓式

同样让我们先俯卧在地面上，弯曲我们的双膝，用双手抓住我们两脚的脚踝处；吸气，将我们的上身及两腿向上抬离地板，尽量地向上抬起，让我们整个人接近一个U形。注意我们的手臂要伸直。呼气，让我们的头颈部向后仰，同时收紧我们的背部。保持6-10秒，均匀呼吸；然后再呼气回落，用婴儿式来进行调整放松。

很多小伙伴可能刚开始时很多体式都做不了，没关系，建议从最简单的开始练习，锻炼我们的柔韧性，再去练习更难的动作哦！

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