夏季如何饮食可以预防癌症的发生盛夏

2023-09-06 来源：李子资讯

夏季如何饮食可以预防癌症的发生盛夏

癌症是令人恐惧的恶性疾病，每年都有很多人因癌症死亡，当人们对癌症感到无能为力时，却有人在研究饮食防癌的方法。康路网总结了一些可以预防癌症的食物，例如柑橘、木瓜、青椒、花椰菜等，以日常饮食中可以多加入这些食物，以及维生素含量丰富的食物。

适当的食物确有致病、防病之功效，例如蛋白质、锌、维生素C和E，这些营养都有助于巩固我们的免疫系统。免疫系统十分脆弱，它不象心脏和循环系统那样坚强。皮肤的免疫系统包含一系列的复杂屏障，防范病毒的侵犯。举例说，皮肤、鼻孔和肺里的粘膜粘液是我们身体的第一道防线，抵抗细菌和病毒的侵袭。在精神上备受压力或营养不良时期，我们的免疫系统会变弱，如维生素A不足，肺部粘膜功能减弱，让细菌和病毒肆无忌惮地进犯身体。基本上，你的免疫系统约强壮你抵抗传染的防护越坚强，如果你生病或受伤，你也会比免疫能力低的人快些复原。以下就是一些既能保证刺激你的味蕾，又能增强你健康的食品。

西兰花和卷心菜：十字花科的植物，包括西兰花、卷心菜、椰菜花、芽甘蓝，都是抗癌的食物。很多研究显示，常吃上述蔬菜可减少胃癌、乳癌、肠癌的威胁。令人惊异的是，十字花科蔬菜里的治病物质既非维生素，又非矿物质，而是一系列被称为靛基质的复合物。但靛基质会在煮的时候失去，所以不要煮得时间太长。

柑橘橙类水果：除了青椒、木瓜外，柑橘橙类水果充满维生素C，可能是防止白内障形成的最佳方法。因为白内障的形成，是眼球晶状体因吸烟和空气污染及长年氧化所致。维生素C帮助阻止氧化引致的损害。事实上，一项近期研究显示，每日吃多过三餐水果和蔬菜，患上白内障的危险会减低百分之二十。维生素C亦能提高细胞的免疫能力。

癌症虽是可怕的疾病，但我们也有预防的方法，饮食就是最好的预防方法。很多食物中都含有人体最需要的营养成分，倒如上文中提到的维生素、蛋白质、锌等，多吃这类食物就能大大降低患癌症的几率。