抗压力小窍门是什么压力大如何培养抗压能力

今天给大家分享的内容是如何培养抗压能力。先来给大家看看这几个场景。因为自己难以适应工作环境发生变化而急躁不安，不想工作，因为同事职位晋升而自己却原地踏步而愤愤不平，心生嫉妒。因为之前有过失败的经历，所以害怕失败，于是放弃一些好的机会。但是事后会懊恼地挠头。

如果你有以上这些状况，那么你的抗压能力就需要加强了。那我们应该如何培养抗压能力呢？让自己的人生更加精彩。

一、寻找适合的宣泄渠道，遇到失败和困难，人们很容易就会产生消极的情绪。消极情绪若是不立刻解决的话，我们很可能会陷进消极情绪的不良循环当中而无法自拔。为了打破不良循环，我们就要找到一些适合自己的宣泄渠道。通常来说有四种。运动、音乐、呼吸和写作。

运动会产生内啡肽，激活你的身体机能，有助于你冷静思考，使你的情绪变得稳定，帮助你从咬牙切齿回到冷静镇定的状态中来。

听音乐可以让身体分泌出多巴胺，帮你将消极情绪转化成积极情绪。所以当你感觉疲惫郁闷的时候，不妨听些古典舒缓的音乐。

调整呼吸也有助于帮助我们排遣消极的情绪。当人呼吸舒缓、精神安稳的时候，大脑就会分泌出被称为抗压密药的血清素。它有镇定大脑，产生幸福感，降低压力的功效，并且可以抑制不安、焦虑，减少失眠，甚至预防抑郁症。

写作能够把自己心里的情绪、想法和某些模糊的感受表现出来，有利于把消极情绪从大脑和身体中排解出来，起到冷静凝神的效果。

二、积极肯定的自我意识，认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考。自我肯定。

面对现实，从困难中失败中寻找生活的乐趣，发掘做某件事情的意义。比如让自己在某些方面更好，让你避免某些损失。明白了这些，面对困难，你才能勇往直前，走得更远。每天为自己点赞，减少自责，把注意力放在自己的成长和进步上面。错误和失败并不都是坏事。如果能够从中吸取经验，就意味着你在精进，在成长了。

三、找到自我价值。每个人都有优势，但我们缺少一双发现自我优势的眼睛，我们总会认为自己不行。于是看着一次又一次的机会从手中溜走。抗压力强的人都能把握自己的优势，坚持磨练自己的优势，并在关键的时刻能够发挥自己的优势。

如何才能真正地发现自己的优势呢？如果你有兴趣，可以再试试VIA人格力量测试，或者MBTI性格测试，这些都是通过了时间的检验被证明是正确的方法。当然你也可以寻找自己信任的人来指导自己，这样会促进你去主动思考，并在对话当中更加深入地进行思考。

四、在可承受范围之内，给自己试错的机会很多，抗压力低的人是因为之前有过失败的经历，所以在之后的生活当中再遇到有一定难度的，甚至可以完成的，都会下意识的去躲避，去畏惧。针对这样的情况，我们应该怎样去做呢？答案就是试错。在可承受的范围内试错。那我们该如何判定这个机会，在自己的可承受范围之内呢？

如果失败了，自己仍有东山再起的资本。第二是这个机会在自己的时间、能力、经济能力、技术能力的范围之内。第三，利人利己能帮到别人的同时，自己也能汲取养分，不会危害社会。如果以上几点都可以满足，那就勇敢地搏一搏，即使失败了，也不用怕以观察者的角度去看待这次经历，去复盘，去总结。唯有如此，你的内心才会更加笃定，更有经验，为日后的登峰造极做铺垫。

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