戒掉手机的小窍门被手机成瘾控制了生活教你

2024-07-15 来源：李子资讯

手机成瘾在现代是一个十分严重且普遍的心理问题，随着智能手机的日益普及，我们可以看到这样的现象：无论是学龄前的孩子或是退休后的中老年人都能轻松地玩转手机。

很多人在享受着来自手机的便利方便同时，却也因此深受了手机的"控制"，被手机控制了自己的正常生活。

无论是在大街上、地铁内、餐馆中...人们似乎总是无时不刻地拿着手机，成为了一个个"低头族"。即使是与朋友一起谈话、吃饭的过程中，也总要抓着手机动不动地"刷一刷"——这其实就是手机成瘾的症状！

很多人24小时手机都不离手，即使睡觉也要握着手机，把它放在自己的枕头边。一旦手机没电或是没有信号就会变得异常焦虑，孩子们也总是围坐在一起，一有时间就拿出手机开始玩手机游戏...

面对这一普遍的"精神鸦片"，我们应该如何来调节手机瘾的心理问题呢？

首先，一定要充分意识到手机瘾对人际交往的危害性手机成瘾对人际交往的各个方面都会带来危害，我们对此一定要有高度的认识，不能被一个小小的手机搅得方寸大乱，甚至最终被控制了我们的整个生活：控制了人际交往、控制了人与人之间的交流，甚至控制了我们的身体健康。

长期深陷于手机的世界当中，会有损正常与他人进行交流交往的能力。而手机不仅会影响人的视力，许多年轻人一玩起手机来就经常没日没夜，导致内分泌失调、免疫力下降。

其次，我们需要增加一些实质性的人际交往比如说，我们可以通过多交一些朋友，与他人进行广泛的情感交流。

只有在这样的情况下，才能够把真正地做到把手机"甩掉"。多与真正的好朋友面对面地谈话，这之间的交流感情远胜过通过手机和网络所带来效果。一句温暖的话语绝对比冷冰冰的文字要好许多。

最后，我们要提高自己的社会化程度也就是说我们应该要树立自己的人生远大目标，不能被小小的手机和临时的快乐所取代。要明白我们才是手机的主人，不能让手机反过来控制了我们。

我们要意识到在这个社会中还有很多需要我们的地方，去帮助更多的人以全面地展现自己的社会价值。

具体来说，我们应该要学会调控自己的意志力，希望以下这一些小诀窍可以帮助到各位：

1、我们可以借用一个橡皮筋，当忍不住想要拿出手机的时候可以用橡皮筋弹一下自己，感受到疼痛刺激后自然而然就会放弃玩手机的念头。

故意选择几天将手机放在家中，通过脱离手机后的放松状态，缓解人对玩手机的渴望状态。

3、训练自己增加新的兴趣爱好，比如：打篮球、爬山、跑步这一类的体育锻炼。各种各样新的兴趣爱好可以让人们放下手机，远离手机瘾。

当手机已经严重影响到正常的工作和生活的话，对手机的痴迷成瘾也就变为了严重的心理问题。

我们一定要及时解决这些心理问题，争取回属于自己的正常生活！