夏日健身要选时择地养生

夏日健身要选时择地养生

无论是热浪滚滚的白天，还是暴雨涤洗后的傍晚，人们的健身热情始终如一。但是医生提醒：夏日健身必须选时择地，选择合适的时段、地段进行适度锻炼。医生认为，晚上八九点钟是一天当中空气污染最为严重的时段，空气中聚集了大量的污染物，这时不宜在马路边、立交桥下健身。立交桥下来往的汽车多，气压较低，风速又小，空气得不到很好的流通，尾气排出后，短时间内难以散去。若长期在这种环境中活动容易诱发气管炎、肺炎等一些疾病，而有心血管疾病的患者更易发病。入夏以来，老年人由于运动过量或不当造成损伤的情况也应当引起重视。老年人在健身时一定要适度，对一些身体向后倾斜，腰部左右摇晃的动作要特别小心，而颈椎病患者应慎做摇头转体的动作，如果用力过大，容易造成颈椎错位，加重病情。夏日里，一些喜欢赤脚行走在鹅卵石路面的老人在行走时也要谨慎，这样做虽然可以起到按摩足底穴位的作用，但要注意行走不能过急过快。因为踩在凹凸不平的石头路面上，脚底会有疼痛感，会情不自禁地向内或向外撇，容易发生腿骨骨折。而老年人骨骼已进入退行性病变期，吸收转化的功能较慢，一旦发生骨折，愈合期将会延长。

山西青年编辑部

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