想要告别亚健康 谨记这八点

想要告别亚健康 谨记这八点

亚健康是一种非疾病非健康的状态，很多白领在一天的忙库之后常会出现疲劳，腰酸背痛等不适症状，这些都是亚健康的表现，很多人认为亚健康并不需要治疗，其实这是不对的，如不注意护理，你则可能进入疾病行列，下面就为大家介绍远离亚健康“四要四不要”。

一、“四要”

1、要多喝茶

茶含有500多种化学成分，丰富的生物活性物质。茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用，将爱喝饮料、咖啡等的习惯改掉，用茶水代替会更加健康。但是需要注意不要喝浓茶，饭后也不宜马上喝茶。

2、要保持环境卫生

人的居住环境对人的健康也有着很大的影响。保持居室的光线充足可以净化空气，还可以杀灭病菌，同时紫外线还可以促进人体吸收维生素D，促进肠道对钙的吸收。另外还需要保持室内的空气流通，经常打开窗户让新鲜的空气进来，保证室内氧气充足。

3、要保证每天8小时的睡眠时间

一个成年人每天至少需要7~8个小时的睡眠时间，充足的睡眠是保证身体健康的基本。人体的代谢主要是在晚上，在熟睡中进行。晚上10点到凌晨2点，是物质合成最旺盛的时段，是人体疲劳恢复的最佳时段。

4、要保持适量的运动

适量的运动是保持人体脑力、体力协调，消除人体疲劳的一个重要的因素。最重要的是养成坚持运动的习惯，而非周末突击性运动，这样的锻炼对身体并没有很大的帮助。适量运动还包括应该力量而为，不要想着1天将1个星期的运动量都完成，这样的做法可能会发生意外，应该慎重。