缺维生素e的症状有哪些吃哪些食物可以补充维生素e

2023-08-28 来源：李子资讯

一、身体中维生素e一般有什么作用

1治疗消化性溃疡

有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为78.4%，总有效率为91.5%;对照组治愈率为16.7%，总有效率为26.3%。两组比较差异非常显著。用法：维生素E400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝0.5克，阿托品0.3毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。

2治疗产后缺乳

每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

3治疗宫内节育器引起的月经过多

内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。

4护肤

用5%维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

5防治黄褐斑

补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

二、一般缺乏维生素e会有哪些症状

缺乏维生素E会产生很多症状,

1怀孕期间,为保胎,服用人造黄提酮引发悲剧-阴阳人,如即使补给维生素E,可予幸免

2,小儿缺E容易形成疝气.

3,维生素E缺乏-会贫血.

4,维生素E缺乏-前列腺肥大.

5,维生素E缺乏-易产生过氧化脂,化伤血管.

6,维生素E缺乏-形成疤痕.

7,维生素E缺乏-皱纹加深(疤痕).

8,维生素E缺乏-尿酸增加引起痛风.9,维生素E缺乏-牙齿发黄.

10,维生素E缺乏-引发近视.11,维生素E缺乏-无力,软弱.

12,维生素E缺乏-肌肉抽搐.

13,维生素E缺乏-加速老化.

14,维生素E缺乏-精子品质差,活泼性低.

15,维生素E缺乏-男性性功能低下.

16,维生素E缺乏-引起残障,弱智儿.

17,维生素E可缓解蜂蛰伤.维生素E缺乏-引起肾炎.

18,维生素E缺乏-肝受损.

食物中一般含有维生素E，人体摄入维生素E后，人体中的每个器官组织中都会储存维生素E，若是人体摄入的维生素E较少，就很容易缺乏维生素E。另外，脂肪吸收不良者，也很容易导致机体缺少维生素E。

维生素E对人体的重要性很大，机体缺少维生素E会引起以上症状，希望大家重视补充维生素E，内容转自国民健康云。

三、怎样有效的补充维生素e

维生素E是生育酚和生育三烯醇的总称。维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

维生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的维生素E含量分别是(单位：微克)：2642、440、936、424、546，橄榄油中含量较少，为100微克/克食物。绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素E。

我们要正确认识维生素E的作用以及如何补充维生素E，人体中除正常消耗的维生素E外，还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时，维生素E的需要量增加，女性避孕药及阿司匹林都增加维生素E的需要量，早产儿的贫血要注意维生素E的补充，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。

四、怎样通过食物摄取维生素e

植物油是维生素e最好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。

奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;

肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则较少。

桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。

水果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68毫克。

桑椹具有养肝肾、利水肿、安神、养血、乌发、抗衰老、降血糖、降血脂、增强免疫力等功效。

葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少量维生素E，每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。

具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。

香蕉味甘，性寒，含有较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等。可清热润肠，治疗便秘。

凤梨味甘，性平，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，具有健脾清胃、消肿祛湿、醒酒益气、止泻、解渴等作用。

酪梨也称油梨、鳄梨，富含维生素A、B、C和纤维质，它含有脂溶性的维生素B、E等。