英子老师健康育儿孩子迟迟不愿睡觉了解其中

2024-06-19 来源：李子资讯

文/英子育儿日记，本文为作者原创，欢迎个人转发和分享

最近在母婴群上经常会看到家长们在讨论孩子的睡眠问题，大家都在吐槽自家孩子迟迟不愿睡觉，每天晚上沉迷着手机电脑，一直拖到11点多才肯睡觉，第二天早上又起不来，上课时哈欠连天，自己是一点办法都没有。

要知道孩子在具备独立意识后，都想着按照自己的想法来选择睡觉时间，而不规律的睡眠对孩子的健康影响巨大的，家长应该及时引导孩子养成早睡早起的习惯，想要孩子不晚睡，首先得分析孩子不愿早睡的原因开始。

一、孩子晚睡觉的原因是什么？1、孩子白天睡太多

如果孩子白天睡的时间比较长，那晚上折腾晚睡的机会就非常大，比如孩子在下午睡过很长时间的觉，那么晚上孩子的睡意肯定很少，所以定制一个规律的作息时间标准很有必要。

2、孩子对睡觉有恐惧

比如家长经常在孩子熟睡后离开，一旦孩子醒来发现家长不在身边，就会觉得很没有安全感，慢慢就会对睡觉产生恐惧感，导致孩子不想睡觉，所以孩子养成从小与父母分房睡觉是很有必要的。

3、家长影响

家长在作息时间上也同样应该以身作则，不然孩子会认为“你们都不睡，为什么我要先睡呢”如果家长经常晚睡，孩子一定会觉得自己没有被公平对待，自然不愿意早睡，想要跟着父母一起玩乐了。

了解到孩子晚睡的原因后，家长就要针对性地作出调整，这能有效避免孩子晚睡的坏习惯，还有就是家长不要忽视了孩子晚睡的危害性，要知道孩子晚睡、睡眠时间不足，会对孩子的身心健康影响巨大，所以早睡早起对于孩子而言至关重要。

三、孩子晚睡、睡眠时间不足的危害1、身高受影响

要知道孩子的身高增长都是在熟睡后运作的，特别是在晚上9点到凌晨的一点的黄金时段，想要个头长得高，就应该在这个黄金时段顺利入睡，否则孩子的身高成长是会受到影响的。

2、心脏过度劳累

很多人都说，熬夜伤肝脏，其实熬夜是最伤心脏的，因为深夜正正是心脏休息的时间，孩子晚睡心脏就无法得到充分的休息，长久积累下去，成年后患有心脏疾病的几率会增大。

3、更容易生病

每到流感季节，孩子是不是经常中招？这跟睡眠问题有着很大的关系，因为人体睡眠状态下能产生一种蛋白质，而这类蛋白质能够增强人体对病毒抵抗力，所以说经常晚睡的孩子抵抗力会不好。

孩子拥有充足的睡眠时间才能保证身心健康，但往往家长们对于孩子的晚睡现象是一点对策都没有，甚至放任孩子晚睡不管，这种情况不能再出现了，家长可以利用习惯性去为孩子设计一套睡前活动，帮助孩子做到早睡早起。

四、家长设计睡前活动，帮助孩子实现早睡

1、睡前与孩子读书、玩游戏

孩子习惯睡前读书的好处是不言而喻的，既可以学习到书本的丰富知识，而且孩子在听到家长熟悉的声音后也能更易入睡，而与孩子一起玩小游戏，不仅可以增进亲子关系，还能让孩子通过活动进而产生疲累感更容易入睡，当然这个小游戏不适宜过于激烈的，可以选择一些智力游戏或者是休闲类型的游戏即可。

2、和孩子谈谈今天发生的有趣事情

孩子每天都会经历很多事情，生活中的酸甜苦辣都会品尝到，家长在睡前活动后引导孩子说出今天做了什么，想了什么，学到了什么，有遇到什么开心的事情等等，这样能帮助孩子回忆，又能锻炼到孩子的语言表达能力。

3、精心营造睡眠环境

睡觉就要有睡觉的样子，家长切勿在晚上亮着大灯、开着电视机的声音去干扰孩子的睡觉，毕竟在这个环境下，谁能睡得着呢，所以到了孩子的晚上睡眠时间，家长应该调低电视机的声音和房间的灯光，营造出一种温和安静的氛围，孩子自然能够顺利入睡。

家长为孩子创造一套愉悦的、安静的、适宜的睡前活动很重要，这能有助于孩子的身心健康成长，每一个孩子都有着一颗不想睡觉的心，当孩子不愿早睡时，家长不妨试试以上做法，要知道一个行为坚持21天就会形成习惯，坚持到90天就会成为稳定的习惯，长久下去，就算没有家长的催促孩子也会主动地早睡早起。

我是@英子育儿日记，一位全职妈妈，更是一位高级育婴师有关更多育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多人，别忘了点赞加关注哦