高中生的血压正常范围高中生如何保持血压正

2023-08-22 来源：李子资讯

高中生的血压正常范围高中生如何保持血压正常

夏季到了，马上进入高考的最后冲刺了，为了能考进理想的大学，考生家长们比任何人都关心高考学子的身心健康。那么，高中生的正常血压是多少呢。高中生的正常血压高压是90-140，低压60-90。高考，学生压力大，血压稍有偏差属正常，所以家长也不要过度紧张。

?高中生活压力大，可以经常给高中生测一下血压值。测量血压的方法，首先要让其休息10分钟左右，保持血压平稳，其次要在30分钟内禁止吸烟等，保证血压不受干扰。测量血压，做好坐着测量，露出右手臂，较为舒服的端坐，手臂放到桌子上进行测量。

想要血压平稳要做到以下几点。

1、尽量不要吃油腻的东西，或说少摄入脂肪量高的东西。长期吃油腻的东西会使血脂变稠，变成高血压，严重会出现头晕，眼花等症状，非常危险。

2、多吃蔬菜等清淡的食物。蔬菜、水果等消化快，更利于降血脂。例如，芹菜，芹菜中含有丰富的纤维，最好的方法是凉拌，凉拌木耳芹菜，对于降血压非常好。荸荠，木耳等等都是非常不错的。同时饭菜要注意少盐，不要吃咸菜，酱料等等含盐量高的食品，会增加血粘和血稠。

3、戒烟戒酒。戒掉烟酒，改变不规律的作息生活，早睡早起，保持身心愉悦。

4、适当的锻炼。可以增加晨练，慢跑等有氧运动，通过增加新陈代谢，促进血液循环。当然慢跑是比较符合高中生的，朝气蓬勃的高中生肯定喜欢慢跑的。

面对强大的高考压力，我们的学子们要注意好自己的身体，定期做好身体各项检查，定时测一下血压，及时发现自己存在的隐患，多外出进行锻炼，在学习的同时劳逸结合，确保自己有个健康的身体，高考的时候才能有更好的状态，发挥出最好的自己。