宝宝养发辅食餐食谱大全宝宝辅食宝宝424

宝宝7-9个月辅食食谱主食篇（今天咱们重点说下7-9个月宝宝的饮食）：宝宝的成长伴随着妈妈的各种烦恼，7-9个月的宝宝，可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、瘦肉、豆腐等。这个月龄的宝宝们，现在宝宝已经具备了一定的咀嚼和吞咽能力，可以尝试做一些稠泥糊状和半固体状辅食了。食物的形态可从糊状渐渐转变为泥状或半固体，如水果泥、肉末、鱼松等。虽然宝宝现在开始长牙了，但牙齿还发挥不了多大咀嚼作用，宝宝主要还是靠舌头和上颚把食物捣碎。宝宝的舌头不仅会前后动而且还会左右动，可以捣碎一些质地比较柔嫩的食物了。看看有哪些实物呢？

一：苹果麦片泥 【苹果1/4个、麦片20g】

做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机，将苹果打成泥。再用白开水把麦片冲成糊状。最后将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

功效：苹果膳食纤维含量丰富，经常吃可使皮肤更水润，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助呢。

苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌哟。

二：鱼泥 [鱼肉50g]

做法：先将收拾干净的鱼放入开水中。把煮后的鱼，剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。再将鱼肉放入锅内，加入100g开水。直至将鱼肉煮软即成。最后用碗装上即可。

功效：鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且其中蛋白质比购买的蛋白质食品/所含必需氨基酸比氨基酸食品的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

鱼肉中富含维生素A、铁（铁食品）、钙（钙食品）、磷等，常吃鱼还有养肝补血（补血食品）、泽肤养发的功效

三：梨藕汁 【梨1个、藕1段、纯净水100ml】

做法：将梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。最后搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效：梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

酸酸甜甜的梨藕汁有助于不爱吃食物的宝宝，梨藕汁是一种开胃神器哦

四：玉米芋头粥 【玉米粉100克，芋头80克】

做法：将芋头去皮洗净，然后切成小块，煮熟备用。玉米粉加少量清水，倒入锅内，大火煮沸后改小火。待煮至浓稠状后，倒入芋头泥，最后再放入植物油，煮沸后调匀即可。

功效：玉米含有丰富的蛋白质和核黄素，能有效地帮助宝宝脑部发育，加芋头一起煮成粥，不仅口感酥软，并且颜色也很明亮，可以大大提高宝宝的食欲呢。

玉米芋头粥 能有效地帮助宝宝脑部发育，冬天也是很好的选择哟

五：肉蛋豆腐粥[大米，瘦猪肉25克，鸡蛋半个，豆腐15克，食盐少许]

做法：将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散，再将大米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，然后再继续煮，最后将豆腐、蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入少许食盐。

功效：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪，具有补肾养血的哟。

大米主要营养成分是碳水化合物和蛋白质，其他营养成分还有糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素

七个月宝宝早上起来之后先喝一次奶，没有母乳可以选择给宝宝吃奶粉。到了十点左右可以给宝宝吃辅食，水果泥、鸡蛋羹等，都可以作为宝宝的辅食食物/中午正餐还是吃奶，如果觉得宝宝吃太多奶不好，也可以将奶换成肉粥或是蔬菜粥/下午三四点的时候，可以给宝宝吃一点辅食点心，配一点鲜榨的果汁/晚上的时候正餐还是喝奶，也可以选择给宝宝增加一些汤品，比如排骨汤、鱼汤等。反正记得要能够给宝宝吃得丰富有营养。下期7-8宝宝，教你制作各种辅食和营养搭配哦！

最后注意哦！要进一步给宝宝添加辅食，添加的辅食品种要丰富多样，做到荤素搭配。另外，引入的食物应以当地食物为基础，注意食物的质地、营养密度、卫生和制作方法的多样性。在宝宝发育的高峰期，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。

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