长寿就要坚持健康的生活方式养性
2023-08-17
来源:李子资讯
长寿就要坚持健康的生活方式养性
坚持健康生活方式,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,在投资甚少的情况下,使平均寿命延长10年以上。
合理膳食就是不暴饮暴食,不挑食偏食,合理摄取营养,注意饮食卫生。做到合理膳食,一是要每天喝一袋牛奶;要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食,合理适量地摄入蛋白质,占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋,中午吃一份肉炒青菜,晚上吃鱼;此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱;还要常吃水果和蔬菜。
运动要量力而行,循序渐进,持之以恒。其实,运动没有必要非到健身房去,走路就是最好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议,根据自己的身体情况,每天坚持步行半小时,对身体健康很有好处。
香烟中有4000多种化学物质,已知的有害物质就达300多种,长期吸烟,会引起血管的痉挛,从而引起心血管疾病,也会直接影响肺泡功能的改变,导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能,加重肝脏负担,会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理,关键是能否戒烟限酒,这样才对健康有益。
有研究表明,良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡,生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。
相关文章
- 2025-05-06滨州生活家装修公司权威发布丨滨州住房安居
- 2025-05-06格蓝易家装修停止2020烟台诚信家装推进
- 2025-05-06潮州未来家装修新年新景新潮州改开活深化改
- 2025-05-06曹家王平社区装修为乡邻战疫再添一把力
- 2025-05-06广州我爱美家装修公司女子去美容院祛斑结果
- 2025-05-062022年新款装修家2022年正流行的装
- 2025-05-06东城逸家155户型装修婆婆把160平米的
- 2025-05-06大业美家装修设计成都成都别墅装修公司哪家
- 2025-05-06河南宋家欧式别墅装修公司35万盖6室1厅
- 2025-05-06洪雅壹家装修公司怎么样幺麻子再战IPO营