香姐生活小常识分享大全当陪读妈妈不用在周

这真是一个千载难逢的日常,非常适合用来减肥控体重。我老公回老家吃酒席随份子钱去了，下周一高中生高考体检，学校发通知要求这两天饮食要清淡，少吃高蛋白，周末孩子在家，我都不用花心思去研究食谱了。

香姐的减肥餐

看看，这不但是妥妥的减肥日，同时也是我的休息日，一位陪读妈妈不用为周日吃什么而费心思的时候，那才真正是她的休息日。

手机闹铃晚上临睡前就已经关掉了，完全不用早起的周日终于可以舒舒服服睡个懒觉……然而，准确到令人发指的生物钟，在早五点左右准时来临。

香姐的减肥餐

醒来看了一下时间，耳边没有猪队友的呼噜声，我居然破天荒的睡了一个回笼觉。

一眯到六点半，顿觉精神百倍。

电饭煲中晚上预约的小米粥已好，把烤箱定时40分钟烤上红薯，今日饮食简单，青菜昨天晚上也都已经洗好，等高中生什么时候起床，什么时候开火。

香姐的减肥餐

时间还不到七点，开始了我的早晨运动，跟着视频做了两遍八段锦，一呼一吸之间，感觉人真的可以沉静下来。这是新解锁的一项运动，早晨做这个运动不扰民也不怕打扰楼下邻居，八段锦两遍下来，居然也出汗了，全身部位都活动到位。

肋下及臀部大腿略微还有点酸痛感，这种症状是前天的哑铃增加了一公斤重量的后果，估计今天再休息一天，酸痛感能够消失了。等到身体适应了3.5公斤的哑铃应该可以进行隔天锻炼。

控制饮食再加上运动是保持健康体态最好的方法。经常会有朋友在我文章下面留言，说看我的三餐分量也不少，怎么能减肥呢？

香姐的减肥餐

首先，我三餐的食材是健康的，新鲜的，低脂低卡的，三餐的总热量摄入也是在控制范围之内的，再加上有运动的加持，减肥及维持体重真不是什么困难的事。

也经常有朋友说自己减肥以后脸上黯淡无光，甚至有位朋友说，她家20几岁的侄女减完肥，瞅着都老了十岁，这就有点太过分了。如果说40岁50岁减完肥，瞅着面相显老，还说的过去，20几岁是完全不应该的。

香姐的减肥餐

减肥过程中导致衰老的罪魁祸首，只能是使用了极端手段，比如强制性节食，比如吃减肥药；比如连续长期的低热量摄入，摄入量完全达不到基础代谢率的标准；甚至有的小姑娘用催吐的方法来减肥，如果这样减肥，哪怕正年轻，对身体也有极大的损伤，身体受到损伤，气血供应不足，自然会出现显老的面相。

香姐的减肥餐

健康的减肥是在保障膳食平衡的基础上，让身体的消耗大于摄入，保持一定的热量差，如此减肥才能保持面貌的原样，人的皮肤，它本身就是有弹性的，而且皮肤也有更新代谢的过程，当慢慢的减下来的时候，它是属于一个缓慢收缩，如果减的太快，就像一个盛水的皮囊，突然把水都倒掉，自然只剩下了一层皮。

香姐的减肥餐

如果你正在减肥，又正好看到我这篇文章，希望能够给你带去一点帮助，假如说你正好处于天天节食，天天吃水煮菜的阶段，那么正好换一换思维认知，重新认真仔细的去面对你的一日三餐，保证每餐都有主食，蔬菜和蛋白质食物，做到慢慢的边吃边瘦，健康瘦下来。

我是一直在保持减肥生活的香姐，分享减肥三餐，分享减肥小知识，也讲一些减肥的小故事，生活需要自律，同时生活也需要一份热爱，爱自己爱生活才更快乐。

点个关注，随时能找到我！

农村科学实验期刊

电脑知识与技术期刊

康颐期刊