释然生活小常识是什么这些生活常识你必须要

小编特意收集了一些生活中我们必须要知道的常识，为了你及家人的健康。

1、睡前泡脚20分钟；

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到很好的改善，泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠等；年轻人每天睡前泡15-20分钟，老年人可延长到20-30分钟，注意水温最好控制在40度左右。

2、午餐，晚餐吃够30分钟。

用“短平快”来形容现代人吃饭的节奏真的一点也不过分，但是，压缩吃饭的时间，也是在压缩我们的寿命，专家建议是早餐用15-20分钟，午餐，晚餐则用30分钟左右。

3、手机响5秒再接；

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险，手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大；因此，在接听电话的时候最好先等待5秒钟，再将手机贴近耳朵，会减少很多的辐射。

4、想发火先忍耐10秒；

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己的情绪”，在面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒时间缓冲，慢慢使自己冷静下来，以生气对付压力的男性，精神疾病患病率远远高于不爱生气的人。

5、醒后躺两分种再起床；

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风，再中风和猝死的病例中，25%左右都是再起床的一瞬间发病；因此，早晨醒来时，不要急于起身，先再床上静卧2-3分钟再坐起来，坐一会再站立起身；卫生部首席专家洪昭光解释说：“闪电式”的从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

6、炒完菜，油烟机再开几分钟。

一项研究报告显示，在通风环境差、燃烧效能低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟，因此，在炒完菜后不要急于关掉抽油烟机，以便完全吸走有害物质。

7、握握爱人手，压力少一半。

美国医学院的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方，尤其是在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压，心跳的升幅，让你更加放松，释然。

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