生活小常识实战手册学术书架丨居家健康手册

2023年12月，由复旦大学肿瘤医院邹海教授主编的《为你解答：居家生活健康手册（双语版）》获得上海中西医结合科学技术奖—科普奖。

该书由华中科技大学出版社出版，多家知名医院的专业医学团队编写。居家期间鼻出血怎么处理？如何进行合理的心肺功能锻炼？胃该怎么“养”？心理问题如何疏导……书籍采用一问一答的形式，运用图片、视频等多种方式呈现，附以临床实际工作中的小故事，让大众更好的了解居家生活健康知识。

以下内容节选自第一部分“喜闻乐见的‘补药’真的适合你吗？”（62页）：

“保温杯泡枸杞”真的只是中年人的专利吗?

时下形容一个中年人，都会用“保温杯泡枸杞”这个说法，其实，这正说明了一种社会现象，人们的工作和生活基本已经与电子产品深度捆绑，各种导致人们低头的电子屏幕霸占了几乎全部的碎片时间。长时间使用、观看电脑和手机，对眼睛的健康是非常有害的。视疲劳越来越低龄化的趋势已经不可阻挡，很多年轻人出现眼目干涩、视力下降、视物模糊等症状，而枸杞子正是我们眼睛的头号“保护神”。

枸杞子味甘性平，入肝、肾经，有补肾益精、养肝明目之功效。中医临床上常常运用枸杞子治疗肝肾亏虚引起的头晕目眩，效果很好。中药药理学研究显示,枸杞子富含的β胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，后者可以生成视黄醇，从而提高视力。枸杞子还可以预防近视，消除眼疲劳，预防青光眼、干眼症以及白内障，这也是枸杞子特别适合中老年人和高度用眼者的理由所在。

目前市场上常见的枸杞子分为红枸杞和黑枸杞两种，后者还富含花青素，更偏重于抗氧化、抗衰老的作用。推荐使用红枸杞和黑枸杞以1:1的比例，每日共20克，泡水喝。

另外，特别需要提醒的是，枸杞子是有一定甜度的药品，对于有烧心、反酸、嗳气等明显胃食管反流症状的患者来说，建议把浓度降低，并尽量保持水温温热，以减少增加反流的危险因素。

中国科技期刊数据库科研杂志社

中国民商期刊官网

三角洲