基本生活常识理解和认识5个超级实用的生活

2024-04-26 来源：李子资讯

高血压患者要补充叶酸咱们都知道孕妇需要补充叶酸，其实这一类高血压患者也需要，叶酸看起来和高血压没什么关系。

但实际上，H型高血压（高血压病合并高同型半胱氨酸血症）要靠叶酸，补充叶酸能够降低同型半胱氨酸，减少H型高血压的伤害途径。建议服用叶酸补充剂的每日用量为0.8mg，需要服用3年以上，具体用量需要在医生指导下进行使用。

缺少膳食纤维，小心肠子“吃掉”咱们人体内的益生菌需要膳食纤维，你要是膳食纤维没吃够，益生菌也会饿，就有可能惦记上你的肠子。

期刊《细胞》曾发表过一项研究，低膳食纤维饮食会导致有益肠道的微生物降解肠道的黏膜，可能使肠道失去保护屏障。所以平时咱要主动补充膳食纤维高的食物，如燕麦、红豆、黑豆、木耳、土豆等。

饭后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以除了无糖酸奶，大部分酸奶含糖量都偏高，饭后喝就是摄入了更多的热量，加重胃的负担，嚼口香糖能刺激唾液分泌，加速胃的蠕动，促进胃酸分泌，帮助消化。

剩菜不要趁热放冰箱，也不能过太久再放冰箱菜太热时放入冰箱容易形成水蒸气，反而有利于霉菌的生长，因为很潮湿。把菜晾在外面太久也容易被细菌污染，正确做法是把菜晾凉以后尽快放入冰箱。

少吃盐=多补钙肾脏每排出2300毫克的钠（差不多6g的盐），就会损失40-60毫克的钙，盐吃得越多，钙损失的越多。如果你是重口味，还不注意补钙，那你的骨量会慢慢流失。

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