预防干眼症改善用眼习惯七方法

2023-08-17 来源：李子资讯

预防干眼症改善用眼习惯七方法

眼睛干涩患上干眼症恢复起来很慢，在日常生活中做好预防措施，养成良好的用眼习惯，保持眼睛的滋润就能很好地远离干眼症。特别是白领和学生一族，长时间的用眼不能好好休息，预防干眼症迫在眉睫。

1、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、改善营养状况

防止继发感染。食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜;口服鱼肝油等。此外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果也有利于保护眼睛。

4、保持良好的生活习惯

睡眠充足，不熬夜、注意休息。

5、避免长时间连续操作电脑、手机

注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。