孕妇运动有哪些六项运动帮助妈妈顺利生产

2023-08-17 来源：李子资讯

孕妇运动有哪些六项运动帮助妈妈顺利生产

母亲在怀孕后的行动会非常谨慎，为了使怀孕早期婴儿更坚实，母亲通常在头三个月不做任何运动，但从怀孕第四个月至第七个月，母亲就要适当的运动，促进人体的血液循环，增强体质，控制体重快速增长，有利于胎儿的健康发展。那么适合孕妇的运动有哪些呢?接下来小编就给大家分享几种适合准妈妈做的运动：

一、散步：饭后散步，可以帮助妈妈消化肠胃内的食物，身心愉悦，促进血液循环，为宝宝提供充足的营养;晚孕期散步可以帮助产妇顺利分娩，减轻分娩疼痛。

二、举哑铃：主要用于手部力量练习，为未来母亲阴道分娩增加握力和力量。但是，哑铃的重量不要太重，建议1.8kg，根据他们的身体耐力，每次练习10分钟左右，坚持每天做2次。

三、孕妇健身操：孕妇健美操最好在专业人士的指导下，有利于产妇分娩和产后恢复，每次锻炼都要控制运动的强度，并且锻炼时间，不要太累，尽量保持很轻松。

四、游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

五、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

六、简单的家务：怀孕期间，母亲不能像正常人一样做家务，尤其是不从事重体力劳动，但可适当做一些家务，帮妈妈锻炼，增加血液循环，促进胎儿的健康有利于新陈代谢..如扫地，擦桌子等轻快的家务。

好了，以上就是关于孕妇适合做的运动，很多准妈妈子啊怀孕后都不太愿意动，觉得身子太沉重了，行动不方便，又担心伤害到胎儿，但这样其实是不好的，在怀孕期间适当的做一些运动反而有利于宝宝的生长发育，并且，准妈妈在生产的时候也会相对轻松一些，减少一些痛苦。希望以上内容能够帮到你。