老人养生保健要讲究慢养性

2023-08-14 来源：李子资讯

老人养生保健要讲究“慢”养性

老人要注重养生

，而老人养生要讲究“慢”，专家指出，老人要慢进餐、慢排便、慢起身、慢走路。

慢进餐

老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢排便

不少老年人患有冠心病高血压等

，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高

，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬

，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。

知道了老人养生要讲究“慢”，因此，老人走路要慢步缓行。