怎样才会瘦手臂呢

2024-04-16 来源：李子资讯

怎样才会瘦手臂呢

女性最关注的就是身材的问题，身上有一处都不能肥胖，一旦肥胖就会影响身体的整个外观，身体都最容易肥胖的地方就是小肚子，还有胸部，还有大腿和手臂，这几个部位是平时我们根本活动不到的地方，所以容易引起脂肪的材料，面对手臂上的蝴蝶臂怎样才能瘦手臂呢?

如何瘦手臂

1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4.可重复多做10次

功效：可以扩张背部，消除背部赘肉

胳膊粗怎么办?可以参考以下手臂减肥方法：

右肩往上提，再向下放松，来回共四次.双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次

手握装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

左手替右手按摩，由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟

右手替左手按摩，由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。

虽然说适用捏的比较恰当是柔捏! 千万不要应捏到一块块的淤青喔~

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

只要手臂是很关键的一个问题，因为只有手臂瘦下来身材比例才会好看一些，手臂太胖的话也会影响身材的比例，想要瘦手臂我们可以通过按摩举哑铃，举水瓶的方式来锻炼手臂，但要注意劳逸结合，太过用力的话也会让肥肉转化成肌肉。