老年人要想长寿要在清晨做到以下三点四季保

2023-08-14 来源：李子资讯

老年人要想长寿要在清晨做到以下三点四季保健

长寿是每个老人的愿望，老年人都有自己养生长寿的方式

，其实老年人长寿很简单，只要清晨坚持做三件事，就可以达到目的。那么老年人要长寿清晨做哪三件事呢?下面就来介绍一下吧

！

第一件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺

，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽（总共也用4分钟左右）。

第二件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右），最后调理气息，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便可将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅，大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化

，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。

长期坚持做好“清晨三件事”不仅活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

让老年人长寿的方法有很多，通过清晨三件事就可以达到健康长寿的目的，而且不需要花费多少时间，希望老年人要坚持下去，养成这三个好习惯。