早上跑步能减肥不

2024-04-16 来源：李子资讯

早上跑步能减肥不

身边应该有不少人平时都喜欢跑步，无论是学生还是上班族们，早上有不少人都会去跑跑步。还有很多正在减肥的人，也想通过多跑步来达到自己减肥的目的。也有些人对于跑步减肥有些疑问，那么，早上跑步减肥不？是可以的，只要坚持下去定会减肥，但是尽量不要空腹跑步，这样会导致身体不适，更多问题请看下文报道。

? ?早上空腹跑步的危害：

? ?早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

? ?早上跑步前不宜空腹

? ?之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

? ?早上跑步减肥不？早上跑步是可以减肥的，但是需要大家不断的坚持下去才行。如果只是跑个几天就不去做了，肯定不会减肥的。大家只有合理的控制自己的饮食，科学的锻炼身体，才可以达到真正的理想的减肥的效果。所以想要减肥，就要保持恒心坚持下去。