遗传性肥胖怎么减肥比较好
2024-04-16
来源:李子资讯
遗传性肥胖怎么减肥比较好
有些朋友的肥胖是因为遗传导致的,这样的肥胖其实也是可以通过后天的锻炼或者方法来进行减肥的。只要方法和饮食都是正确的,坚持下来肯定会看到比较满意的效果。
1.多做有氧运动
不管是哪一种肥胖,坚持运动都会有帮助。科学家证明,有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等,其消脂效果要比无氧运动要好。并且,过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动,容易受伤。因此,建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2.不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后,容易感到灰心丧气,吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用,如果饮食和运动方面做得不够,即使吃减肥药,很快就会反弹了。
3.规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃,放任自己去吃各种东西。专家认为,遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者,有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以,人们应当保持规律的饮食,增大自己变瘦的可能性。
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