减肥光吃水果可以吗

2024-04-16 来源：李子资讯

减肥光吃水果可以吗

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? ?减肥是当今社会一直比较热门的话题，许多人每天都在为了减肥的问题而积极的努力着。尤其是很多的职业对于体重形象都是很重视的，必须要有个比较好的身材才行。为了减肥很多人也做了很多的事情。有些人为了减肥，干脆不吃饭了，每天就只吃水果。那么，减肥光吃水果可以吗？对于这个问题，大家一起来看看下文的介绍。

? ?水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

? ?在传统印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也会超过正常的饮食，比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜，但是半个西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量还要高，水果餐的营养素不全，西瓜吃多了，胰岛素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得脂肪肝，同时胰岛素高了，饿得就快，就会导致越吃越饿，越饿越吃，最后的结果就是特别容易胖，反而不能起到减肥效果。

? ?有些减肥的人晚餐吃得过少，加之晚上是上班族锻炼的主要时间，睡眠又都比较晚，所以常常饿得难以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。

? ?减肥光吃水果可以吗？减肥光吃水果肯定是不行的，这样的做法不科学，不健康，对身体也有很大的伤害。如果大家想要减肥的话，可以控制每顿的食量，用水果替代一部分的主食，合理的搭配日常饮食就行了。但是不能单吃水果进行减肥，这样的做法是得不偿失的。