儿童营养补钙食谱 哪些食物能补钙

儿童营养补钙食谱 哪些食物能补钙

对于每个家长来说，都希望自己的孩子能够更健康和更加茁壮的成长，然而如果孩子的饮食当中缺乏一些营养，就会导致儿童的生长速度缓慢，甚至还会得上一些疾病，所以儿童的饮食营养是非常重要的。日常生活当中，富含营养的食物是有很多的，今天我们就来了解一下儿童营养补钙食谱有哪些?

首先我们来看一下哪些食物能补钙，其实富含钙质的食物有很多，我们生活中经常吃到的鸡蛋以及牛奶当中都含有很高的钙质，日常生活当中，经常吃这些食物，就能够有效地补充钙质，下面我们来分享两个适合儿童的营养补钙食谱。

第一，猪肝鸡蛋。首先我们要准备五十克左右的猪肝和一个鸡蛋，同时准备100克左右的大米。将大米在锅里面煮开之后备用，然后把猪肝蒸熟，并且打成泥状，再把鸡蛋蒸成鸡蛋羹，然后将猪肝与鸡蛋一起放到米粥里面，再继续熬制一会，熬制成浓稠的粥之后，就可以食用了。猪肝富含维生素a和蛋白质以及钙，非常适合给儿童吃。

第二，猪骨菠菜汤。我们要准备350克左右的猪骨和200克左右的菠菜，将猪骨用清水洗干净之后砍成小块，再放到砂锅里面加水炖煮，煮大概两个小时左右，如果就能完全煮软了，然后将菠菜洗干净，切成段放到煮好的猪骨汤里，然后再煮十分钟左右，再撒入适量的盐进行调味就可以了，猪骨汤中富含钙质以及铁和磷等维生素。

以上就是我们为大家分享的两个适合儿童营养补钙的食谱其实我们生活当中富含钙质的食物还有很多，但是常生活当中如果能够经常吃这些食物的话，孩子就不会出现缺钙的症状，作为家长来说，在日常饮食当中不妨多变着花样给孩子做这些食物来吃。通过饮食补充钙质的方式是最有效和最安全的。

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