详解老年人的热能需要量四季保健

2023-08-14 来源：李子资讯

详解老年人的热能需要量四季保健

老年人随着年龄增长活动量逐渐减少，能量消耗降低，机体内脂肪组织增加，而肌肉组织和脏器功能减退，机体代谢过程明显减慢

，基础代谢一般要比青壮年时期降低约10～15%，75岁以上老人可降低20%以上。因此

，老年人每天应适当控制热量摄入。

45岁以上老年前期每日热能供给标准依据劳动情况不同：

男性为9240～12600千焦（2200～3000千卡）;

女性为7980～10080千焦（1900～2400千卡）。

60岁以上老人：

男性8400～10500千焦（2000～2500千卡）;

女性7140～8820千焦（1700～2100千卡）。

70岁以上老人：

男性7560～8400千焦（1800～2000千卡）;

女性6720～7560千焦（1600～1800千卡）。

80岁以上老人：

男性6720千焦（1600千卡）;

女性5880千焦（1400千卡）。

老年人热能供给量是否合适，可通过现观察体重变化来衡量。一般可用下列公式粗略计算：

男性老人体重标准值（公斤）=[身高（厘米）-100]×0.9

女性老人体重标准值（公斤）=[身高（厘米）-105]×0.9

实测体重在上述标准值±5%以内属正常体重，超过10%为超重，超过20%为肥胖，低于10%为减重，低于20%为消瘦，在±5%～±10%范围内为偏高或偏低。流行病学调查表明，体重超重或减重、消瘦的老年人各种疾病的发病率明显高于体重正常者

。因此老年人应设法调整热量摄入，控制体重在标准范围内

，以减少疾病发生。