老人要养成抬头挺胸的好习惯养性

2023-08-14 来源：李子资讯

老人要养成“抬头挺胸”的好习惯养性

老人的身体会随着年龄的增长而大不如以前，身体机能开始大幅度衰退，免疫力也会开始下降很容易患上一些疾病。因此老年人要多加注意身体的护理，更要懂得养生保健工作的重要性。现在就为大家介绍这么一类养生保健工作!

越老越应该抬头挺胸，养成“站如松、坐如钟”的良好习惯。这不仅能让人充满活力、精气神十足，还对延年益寿大有益处。

国外最新研究数据显示

，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身体的各部位获得的氧气也便增加了，可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆

。此外，养成抬头挺胸的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲，延缓衰老的进程。

因此，对于平时身姿不太好的老年人来说

，最好养成这种简单的习惯。而平时就有挺胸习惯的

，可以配合做一些扩胸和摆臂的锻炼。如果还未养成习惯，在日常散步时，要有意识的抬头挺胸，同时不妨多参加一些对挺胸有帮助的活动，比如跳交谊舞、打太极拳等。